Doručak na bazi jednostavnih ugljenohidrata
Mnogo kalorija, malo hranjivih stvari, malo proteina. Počinje li Vaš dan sa belim hlebom, zaslađenim pahuljicama ili pecivima? Te Vam namirnice mogu dati kratkotrajni nalet energije, no ne sadrže proteine, vlakna, vitamine niti minerale koji su potrebni Vašem organizmu. Nedugo nakon što ste jeli primieti ćete da Vam energija opada i da počinjete osećati umor, pa posegnete za nezdravim grickalicama koje mogu dovesti do povećanja telesne težine.
Bez doručka
Nema kalorija, nema hranjivih stvari, nema proteina. Imate li običaj preskakati doručak, a onda potrebnu energiju dobijati iz grickalica? Preskakanje doručka znači da Vam organizam mora iskorišćavati rezerve hranjivih stvari i vode, koje su se iscrpile preko noći. Zbog toga možete osećati umor, razdrazljivost i možete biti skloniji posezanjem za slatkim grickalicama da biste podigli nivo energije..
Nutricionisticki potpun uravnotežen doručak
Uravnotežene kalorije, uravnotežene hranjive stvari, uravnoteženi proteini. Sadrži li doručak odgovarajuću mešavinu hranjivih stvari, energija će se oslobađati polako, duže ćete se osećati sitim i lakše ćete kontrolisati težinu jer ćete imati manje potrebe jesti između obroka. Uz dobru ravnotežu ugljenohidrata, proteina i masti veća je verovatnoća da ćete se osećati zadovoljniji, zdravi i puniji energije za sve što Vam donosi dan!.
Šta nutricionisti preporučuju za doručak?
"Trebate dobar izvor složenih ugljenohidrata i dovoljno proteina, vitamina i minerala, kako bi Vaš dan započeo na najbolji mogući način. Shake Herbalife F1 sadrži sve hranjive stvari koje su Vam potrebne za održavanje energije, duži osećaj sitosti i maksimalno zdravlje." - -
Pripremite ga onako kako najviše volite
Luigi Gratton, mag. javnog zdravlja, Podpredsednik za edukaciju o ishrani, Herbalife-a.
Opširnije na: